プチ断食の方法と効果についてお話します。
プチ断食とは、簡単に言えば、短期間食事を制限することで、ダイエットや健康回復をする方法なんですね。
実は私もこのプチ断食の方法でダイエットにも成功し、体調もよくなりました。
断食の方法としてよくある、1日まるまる食事をぬいて、2日目は補食日として朝と昼の食事を軽い食事で補い、夕食は普通食に戻すというような断食の方法はしませんでした。
私が行ったプチ断食ダイエットの方法は、半日から3日間程度、手作りの野菜ジュースやプチ断食用のジュースだけを飲んで、そのほかの食事は一切口にしないというようなダイエット方法です。
プチ断食をすることによって、体内の老廃物や有害物質を排出するデトックス効果も十分期待出来るんです。また、体質改善や健康目的を兼ねて、ダイエットにも最適であると言えます。
プチ断食による短期間のダイエットで、食べ物もまったく口にしないということはありません。期間が短いので、食事制限をするダイエットとしては、比較的簡単に行なうことができるんです。
プチ断食の方法
プチ断食の方法は、いろいろとあります。有名なところで、「いしはら式プチ断食方法」がありますね。
いしはら式プチ断食の方法の一つとして取り入れられているもので、「しょうが紅茶」があります。しょうが紅茶とは、紅茶にしょうがを入れたものです。私はこのしょうが紅茶を飲用していますが、新陳代謝を高めてくれる健康茶なんですね～。
昔から、断食の方法はいろいろありましたが、長期間にわたって断食を行う方法なので、現代のように忙しい生活環境の中では、じっくりと断食療法に取り組むのは、難しいことです。
断食療法というと、日常の生活からかけはなれたような生活を強いられ、修業をするというような先入観があるのですが、ダイエットや体質改善の方法の一つとして、短期間ではじめられるプチ断食であれば、気軽に行えるという安心感がありますね。
ただし、断食という言葉には、「極力食べ物を摂らないこと」と勘違いする人もいたり、また、ある特定の単品の食品、または飲み物だけで時間を過ごすのが断食だと思い込んでいる人もいますがこれは間違いです。
プチ断食ダイエットの方法にはいろいろありますが、基本的に、朝食を摂らないかわりに、野菜ジュースやしょうが紅茶を飲み、昼食、夕食は、ある程度、普通の食事を摂っていくという方法もあります。
私の場合、プチ断食の方法として、昼食や夕食では、にんじんジュースが3杯、また、梅干しが2つということもありますが、栄養がかたよることはなく、人参にはビタミン・ミネラルが豊富で、腸内発酵を抑制して、解毒作用を促し、梅干は、疲労回復効果があります。
私たちの生活環境は、あまりにも食べ物が豊富にあり過ぎて、食べすぎたり、飲みすぎたりということもありがちです。
いしはら式プチ断食の方法の一つとして取り入れられているもので、「しょうが紅茶」があります。しょうが紅茶とは、紅茶にしょうがを入れたものです。私はこのしょうが紅茶を飲用していますが、新陳代謝を高めてくれる健康茶なんですね～。
昔から、断食の方法はいろいろありましたが、長期間にわたって断食を行う方法なので、現代のように忙しい生活環境の中では、じっくりと断食療法に取り組むのは、難しいことです。
断食療法というと、日常の生活からかけはなれたような生活を強いられ、修業をするというような先入観があるのですが、ダイエットや体質改善の方法の一つとして、短期間ではじめられるプチ断食であれば、気軽に行えるという安心感がありますね。
ただし、断食という言葉には、「極力食べ物を摂らないこと」と勘違いする人もいたり、また、ある特定の単品の食品、または飲み物だけで時間を過ごすのが断食だと思い込んでいる人もいますがこれは間違いです。
プチ断食ダイエットの方法にはいろいろありますが、基本的に、朝食を摂らないかわりに、野菜ジュースやしょうが紅茶を飲み、昼食、夕食は、ある程度、普通の食事を摂っていくという方法もあります。
私の場合、プチ断食の方法として、昼食や夕食では、にんじんジュースが3杯、また、梅干しが2つということもありますが、栄養がかたよることはなく、人参にはビタミン・ミネラルが豊富で、腸内発酵を抑制して、解毒作用を促し、梅干は、疲労回復効果があります。
私たちの生活環境は、あまりにも食べ物が豊富にあり過ぎて、食べすぎたり、飲みすぎたりということもありがちです。
プチ断食の効果
プチ断食の効果ですが、脂肪の燃焼や、便秘を解消するためにも効果がみられ、体内の新陳代謝をさらに活発にしてくれます。新しい健康法として、定期的に生活の中に取り入れてみるのもオススメです。
プチ断食の効果としては、しょうが紅茶を飲むことによって体を暖め、体内の水分や老廃物の排泄を促す事が出来ると言われております。
いろいろな健康方法がある中で、体内の悪いものを｢出す｣ということを少し続けることで、体内細胞が生まれ変わり、精神的にも身体的にもスッキリします。
正しいプチ断食の方法を行うことで、自然に体脂肪も燃焼され、減少するという効果が得られるようです。
プチ断食の効果としては、しょうが紅茶を飲むことによって体を暖め、体内の水分や老廃物の排泄を促す事が出来ると言われております。
いろいろな健康方法がある中で、体内の悪いものを｢出す｣ということを少し続けることで、体内細胞が生まれ変わり、精神的にも身体的にもスッキリします。
正しいプチ断食の方法を行うことで、自然に体脂肪も燃焼され、減少するという効果が得られるようです。
プチ断食のその後
プチ断食が無事終了したら、断食した次の日からは、もとどおりの食生活をして、普通に食べるようにしましょう。また、これを機に、一度、今までの食生活を振り返ってみて、改善すべき点なども考えてみることをお奨めします。
仕事が忙しかったり、飲み会が重なったりして、食生活が不規則になっていませんか?
普段から、食べ物の好き嫌いはありませんか?
プチ断食の期間は、大変短いので、少しずつ慣れてきて、しばらく日をおいてみて、体調がよければ、2日程度の期間でプチ断食をリピートするのもよいですね。
また、プチ断食法にも、いろいろな方法があります。1つの方法にばかりこだわらないで、いろいろ試してみて、自分に合う方法を探し出してみるのも楽しみですよ。
ハチミツ断食、寒天断食、リンゴ断食、フルーツ・野菜ジュース断食、玄米断食など、いろいろなプチ断食方法があります。
もちろん決まった食材ばかりを摂るというものではありません。なるべくカロリーが低めで、栄養バラスのよい食事をしながら、摂るようにします。体重を減らすことにあまり固執せずに、楽しみながら行うのが、長続きのコツかな。
仕事が忙しかったり、飲み会が重なったりして、食生活が不規則になっていませんか?
普段から、食べ物の好き嫌いはありませんか?
プチ断食の期間は、大変短いので、少しずつ慣れてきて、しばらく日をおいてみて、体調がよければ、2日程度の期間でプチ断食をリピートするのもよいですね。
また、プチ断食法にも、いろいろな方法があります。1つの方法にばかりこだわらないで、いろいろ試してみて、自分に合う方法を探し出してみるのも楽しみですよ。
ハチミツ断食、寒天断食、リンゴ断食、フルーツ・野菜ジュース断食、玄米断食など、いろいろなプチ断食方法があります。
もちろん決まった食材ばかりを摂るというものではありません。なるべくカロリーが低めで、栄養バラスのよい食事をしながら、摂るようにします。体重を減らすことにあまり固執せずに、楽しみながら行うのが、長続きのコツかな。
プチ断食ダイエットに関する情報
プチ断食ダイエットを考える上で大事なことがあります。
人間の体には痩せるための原理原則があるって、ご存知でしたか？
その痩せるための原理原則とは、血液がきれいかどうかということなんですね。
血液が綺麗でサラサラだと脂肪等の不純物を外に追いやり、痩せようとしてくれるのですが、血液がドロドロだと、最後まで運びきれなくて途中で堆積してしまいます。
プチ断食ダイエットをお考えの方、必見！
プチ断食ダイエットを『自然治癒力』の考え方から検証しています。漫画とイラストでとてもわかりやすいページですので一度見に行って下さい。
http://www.bk-otaku.com/kouso/puti_danjiki/puti_danjiki_main.htm
人間の体には痩せるための原理原則があるって、ご存知でしたか？
その痩せるための原理原則とは、血液がきれいかどうかということなんですね。
血液が綺麗でサラサラだと脂肪等の不純物を外に追いやり、痩せようとしてくれるのですが、血液がドロドロだと、最後まで運びきれなくて途中で堆積してしまいます。
プチ断食ダイエットをお考えの方、必見！
プチ断食ダイエットを『自然治癒力』の考え方から検証しています。漫画とイラストでとてもわかりやすいページですので一度見に行って下さい。
http://www.bk-otaku.com/kouso/puti_danjiki/puti_danjiki_main.htm
プチ断食のすすめ！
プチ断食をする上で、気をつけていただきたいことがあります。
りんご、ゆで卵、ヨーグルト、大豆、パイナップルなどなどの単品ダイエット。
ダイエットの専門家に話を聞くと99％「やってはイケマセン！」という答えが返ってくるそうです。
理由は、断食を知らずに単品ダイエットをすることはよくありませんが、断食を知っている人が断食の一種としてりんごダイエット＝りんご断食（りんご以外は食べない断食）や寒天ダイエット＝寒天断食（寒天以外は食べない断食）をすることは、十分ダイエットに役に立つということです。
・・・とても参考になるサイトですよ。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/
りんご、ゆで卵、ヨーグルト、大豆、パイナップルなどなどの単品ダイエット。
ダイエットの専門家に話を聞くと99％「やってはイケマセン！」という答えが返ってくるそうです。
理由は、断食を知らずに単品ダイエットをすることはよくありませんが、断食を知っている人が断食の一種としてりんごダイエット＝りんご断食（りんご以外は食べない断食）や寒天ダイエット＝寒天断食（寒天以外は食べない断食）をすることは、十分ダイエットに役に立つということです。
・・・とても参考になるサイトですよ。
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/
便秘はダイエットの大敵！
サツマイモ断食は、おいしくおなかいっぱい食べて、しかも腸をきれいに掃除できる健康法です。
食物繊維は胃の中で水分を吸ってふくらみ、腸の中に入ると、食べ物のカスや余分な脂肪分をからめとって便のかさをふやす働きがあります。
便のかさが増すと、その分だけ腸への刺激が強まり、便意が起こりやすくなります。
また食物繊維は、有毒な物質を退治する腸内の善玉菌のエサとなりますので、同じ量の食事をとるにしても、食物繊維の多いものを選ぶことで、腸内に古い便を残さず、体を健康な状態にすることができるのです。
サツマイモ断食はおいしくおなかいっぱい食べて、しかも腸をきれいに掃除できる健康法。快便めざして、さっそくトライ！
こちらは、やり方など学べるページですので参考にして下さい。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0040_top.html
食物繊維は胃の中で水分を吸ってふくらみ、腸の中に入ると、食べ物のカスや余分な脂肪分をからめとって便のかさをふやす働きがあります。
便のかさが増すと、その分だけ腸への刺激が強まり、便意が起こりやすくなります。
また食物繊維は、有毒な物質を退治する腸内の善玉菌のエサとなりますので、同じ量の食事をとるにしても、食物繊維の多いものを選ぶことで、腸内に古い便を残さず、体を健康な状態にすることができるのです。
サツマイモ断食はおいしくおなかいっぱい食べて、しかも腸をきれいに掃除できる健康法。快便めざして、さっそくトライ！
こちらは、やり方など学べるページですので参考にして下さい。
http://diet.goo.ne.jp/member/way/mov/knk0040_top.html